BOEZOR Tools

Recomp Score™

Bewerte dein System anhand der fünf Säulen der Body Recomposition — und erkenne, was deinen Fortschritt am stärksten begrenzt und worauf du dich zuerst konzentrieren solltest.

Selbsteinschätzung

Bewerte dein System.

Bewerte jede Aussage von 0 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft vollständig zu). Sei ehrlich — der Score ist nur hilfreich, wenn er deine Realität widerspiegelt.

Energie

Ich kenne meinen Kalorienbedarf.

Ich beobachte meinen Körpergewichtstrend.

Ich bewege mich im Alltag ausreichend.

Ich habe ein klares Ziel.

Ernährung

Ich erreiche mein Proteinziel.

Meine Ernährung folgt einer klaren Struktur.

Ich esse überwiegend vollwertige Lebensmittel.

Ich kann meine Ernährungsweise langfristig beibehalten.

Training

Ich trainiere nach einem Plan.

Ich dokumentiere meinen Fortschritt.

Ich trainiere ausreichend hart.

Ich setze Progressive Overload um.

Regeneration

Ich schlafe 7–9 Stunden.

Mein Stress ist gut zu bewältigen.

Ich plane meine Regeneration bewusst ein.

Ich fühle mich an den meisten Tagen erholt.

Beständigkeit

Ich trainiere konstant.

Ich habe feste Routinen.

Ich denke langfristig.

Ich verlasse mich nicht auf Motivation.