BOEZOR Tools
Bewerte dein System anhand der fünf Säulen der Body Recomposition — und erkenne, was deinen Fortschritt am stärksten begrenzt und worauf du dich zuerst konzentrieren solltest.
Selbsteinschätzung
Bewerte jede Aussage von 0 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft vollständig zu). Sei ehrlich — der Score ist nur hilfreich, wenn er deine Realität widerspiegelt.
Ich erreiche mein Proteinziel.
Meine Ernährung folgt einer klaren Struktur.
Ich esse überwiegend vollwertige Lebensmittel.
Ich kann meine Ernährungsweise langfristig beibehalten.
Ich kenne meinen Kalorienbedarf.
Ich beobachte meinen Körpergewichtstrend.
Ich bewege mich im Alltag ausreichend.
Ich habe ein klares Ziel.
Ich trainiere nach einem Plan.
Ich dokumentiere meinen Fortschritt.
Ich trainiere ausreichend hart.
Ich setze Progressive Overload um.
Ich schlafe 7–9 Stunden.
Mein Stress ist gut zu bewältigen.
Ich plane meine Regeneration bewusst ein.
Ich fühle mich an den meisten Tagen erholt.
Ich trainiere konstant.
Ich habe feste Routinen.
Ich denke langfristig.
Ich verlasse mich nicht auf Motivation.
