Über mich
Ich trainiere mein ganzes Leben. BOEZOR ist das, was es mich gelehrt hat.
Fünfundvierzig Jahre alt, drei Jahrzehnte „bei der Stange geblieben“, immer noch auf dem Weg zu meiner besten Form — und jetzt dabei, anderen zu ihrer zu verhelfen.
Ich bin Boe, und ich bin Sportler, seit ich denken kann. Mit fünf habe ich angefangen Handball zu spielen und bin über vierzehn Jahre dabei geblieben, mehr oder weniger erfolgreich. Tischtennis im Wettkampf war auch dabei — mit zehn habe ich in der ersten Mannschaft meines Vereins gespielt. Mit siebzehn habe ich in einem Jahr in den USA das Ringen kennengelernt; ich bin bis in die State-Finals gekommen und habe mich dabei in Fitness und Krafttraining verliebt. Dieses Jahr hat die Richtung für alles vorgegeben, was danach kam.
Zurück zu Hause habe ich weitertrainiert — ernsthaft, und oft über das Ziel hinaus. Alles zusammengerechnet sind das rund dreißig Jahre Krafttraining. Ich war immer natural; im Schrank stehen nur Protein, Kreatin und ein paar Vitamine. Training war für mich nie eine Phase. Es ist einfach ein Teil von mir.
Wie viele, die ihr Leben lang trainieren, hatte ich immer wieder Phasen, in denen ich „endlich wieder richtig einsteigen“ und in absoluter Topform sein wollte. Ende 2023 habe ich beschlossen, es wirklich zu tun — mit fünfundvierzig, besser als je zuvor. Zwei Jahre lang habe ich fünf- bis siebenmal pro Woche trainiert, aber diesmal bin ich tief in die Wissenschaft eingestiegen: Ich habe meine Kalorien und Makros getrackt, dem Schlaf Priorität gegeben und meine Trainerlizenz gemacht. Was mich überrascht hat: Die Wissenschaft dahinter ist wirklich riesig — man kann ewig tiefer gehen — aber die Säulen, die tatsächlich etwas bewegen, sind wenige, und man kann sie benennen. Aus dieser Erkenntnis wurde das BOEZOR Recomposition-System: ein Rahmen, der die klassischen Phasen von Muskelaufbau, Fettabbau und Bulk mit aufnimmt, statt so zu tun, als gäbe es sie nicht.
Im April 2025 ist Calisthenics zu meinem Schwerpunkt Nummer eins geworden. Bis dahin hatte ich einen Körper aufgebaut, auf den ich wirklich stolz war, und ich wollte etwas Neues. Ich habe alles studiert, was ich finden konnte — ZNS-Anpassung, Ermüdungsmanagement, Grease the Groove, konkurrierende Trainingsmethoden — und an meinem eigenen Körper angewendet.
Wie das heute aussieht
Bei all dem geht es nicht darum, außergewöhnlich zu sein. Es geht darum zu zeigen, dass ein normaler Mensch — der klug trainiert und dranbleibt — sich den Körper aufbauen kann, den er immer wollte, in jedem Alter. Genau dabei will ich dir helfen. Ich teile so viele kostenlose Informationen wie möglich, um mehr Menschen dabei zu unterstützen zu verstehen, was nötig ist, um den eigenen Körper zu transformieren.
Du konntest es immer. Und es lohnt sich.
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